Hvad er bedst. Bordtennis eller gåture. DR2 viste forleden et dokumentarprogram fra BBC, produceret i 2016, hvor man tjekkede om bordtennis eller en rask gåtur var bedst til at holde hjernen sund og rask. I mange år har vi været bevidste om, at fysisk aktivitet er sundt og at alle former for bevægelse øger energiomsætningen. Det kan være ustruktureret aktivitet og mere bevidst målrettet, regelmæssig fysisk aktivitet (træning). Det vil sige, at de mængder af fysisk aktivitet der er angivet i anbefalingerne godt kan indgå som en del hverdagen og ens vanlige gøremål.
Ifølge sundhedsstyrelsen kræver det derfor ikke nødvendigvis, at du iklæder dig træningstøj eller går i et fitnesscenter. Fysisk aktivitet er også at cykle eller gå til arbejde og supermarked, at tage trappen, at udføre fysisk anstrengende havearbejde, at gøre rent eller at lege aktivt med dine børn mv.
Sundhedsstyrelsen slår i øvrigt fast, at fysisk aktivitet forebygger for tidlig død og en række sygdomme – bl.a. hjertekarsygdomme, type-2 diabetes, det metaboliske syndrom og tyktarmskræft – som er hyppige i den danske befolkning. Derudover er den mere strukturerede fysiske træning en effektiv behandling af mange sygdomme. Hvis vi som befolkning skal blive mere fysisk aktive og høste de mange gevinster af at være fysisk aktive, er det afgørende, at der er fokus på fysisk aktivitet bredt i samfundet, i mange sektorer og på alle beslutningsniveauer, så der skabes gode rammer og handlemuligheder for en fysisk aktiv hverdag for alle.
Se udsendelsen her.
Også i Danmark
DRs Sundhedsmagasin besøgte for et års tid siden bl.a. Tølløse Bordtennisklubs seniorer og kom frem til samme resultat. Nemlig at alle former for motion er sundt, og bordtennis, når det dyrkes i fællesskab med andre, holder den enkelte spillers sociale færdigheder ajour.
Se udsendelsen her.
Af Per Frederiksen
